「腰が痛いから腰を揉む」「腰のストレッチばかりしている」
このような方は多いのではないでしょうか？
しかし、実際には腰痛の原因が腰そのものではなく、股関節の硬さにあるケースも少なくありません。
〇股関節と腰はチームで動いている
私たちが前かがみになる、しゃがむ、歩くといった動作では、腰と股関節が協力して動いています。
例えば床の物を拾うとき、本来は股関節がしっかり曲がり、骨盤が前に傾くことでスムーズに身体を動かせます。
しかし股関節が硬くなると、この動きが制限されてしまいます。
すると足りない動きを補うために腰が必要以上に動くことになり、腰の筋肉や関節に大きな負担がかかります。
〇長時間座る生活で股関節は硬くなる
現代人はデスクワークや車の運転など、座る時間が長い傾向にあります。
長時間座っていると股関節の前側にある「腸腰筋」や太ももの筋肉が縮んだ状態になります。
その状態が続くことで股関節の動きが悪くなり、立ち上がった時や歩くときに腰への負担がかかりやすくなります。
また運動不足も股関節の柔軟性低下を招く原因です。
股関節が硬い人の特徴
以下に当てはまる方は股関節の硬さがあるかもしれません。
・あぐらをかきにくい
・しゃがむ動作が苦手
・靴下を履くときに苦労する
・長時間座った後に腰が痛い
・歩幅が小さい
・前かがみになると腰が張る
これらの症状がある場合、腰だけでなく股関節の状態も確認することが大切です。
〇腰痛改善のポイントは股関節の柔軟性
腰痛を改善するためには、腰だけを施術するのではなく股関節の動きを整えることも重要です。
股関節がスムーズに動くようになると、日常生活で腰が無理に頑張る必要がなくなります。
その結果、腰への負担が軽減し、腰痛の改善や再発予防につながります。
腰痛がなかなか改善しない方は、一度ご自身の股関節の柔軟性に目を向けてみてください。
もしかすると、その腰痛の原因は腰ではなく、股関節にあるかもしれません。
