「腰が痛いから、腰だけをほぐせばよくなる」と思っていませんか？
実は、腰痛の原因は腰だけではありません。背骨の中でも「胸椎」と「腰椎」はそれぞれ役割が異なり、このバランスが崩れることで腰に負担が集中し、痛みにつながることがあります。
〇胸椎の役割
胸椎は１２個の骨で構成され、肋骨とつながって胸郭を形成しています。
主な役割は、
・身体をひねる
・呼吸に合わせて胸郭を広げたり縮めたりする
・上半身を安定させる
・心臓や肺などの内臓を守る
部位です。
〇腰椎の役割
腰椎は５個の骨で構成され、上半身の体重を支えています。
主な役割は、
・前に曲げる(屈曲)
・後ろに反らす(伸展)
・体重を支える
・歩く、立つ、座るなどの日常動作を支える
一方で腰椎は回旋できる範囲が小さく、「ひねる動き」はあまり得意ではありません。
〇なぜ胸椎が硬いと腰痛になるのか？
本来、身体をひねる動きは胸椎が中心となって行います。
しかし、デスクワークやスマホの使用、運動不足などで胸椎が硬くなると、必要な回旋ができなくなります。
すると、その不足した動きを腰椎が代わりに行おうとします。
ところが腰椎は回旋が苦手なため、椎間板や椎間関節、筋肉、靭帯に繰り返し負担がかかります。
この状態が続くと、慢性的な腰痛やぎっくり腰、さらには腰椎椎間板ヘルニアなどの原因になることもあります。
〇腰痛改善には胸椎も重要
腰痛があるからといって、腰だけを施術したりストレッチしたりするだけでは根本的な改善につながらない場合があります。
胸椎の柔軟性を高めることや呼吸を改善して胸郭がしっかり動くようにすることで、腰椎への負担は軽減されています。
〇まとめ
腰椎は体重を支え、前後に曲げ伸ばしすることが得意です。一方、胸椎は身体をひねることあ呼吸をサポートする役割を担っています。
胸椎が硬くなると、その分の動きを腰椎が代償し、腰に負担が集中します。
腰痛を繰り返している方は、腰だけではなく「胸椎はしっかり動いているか？」という視点を持つことが大切です。
腰痛改善の第一歩は、腰だけを見るのではなく、背骨全体のバランスを整えることから始まります。
